Relaxation et méditation
Approches et pratiques actuelles . La relaxation et la méditation sont des pratiques à part entière en médecine, en psychothérapie et pour la prévention de la santé, la rééducation et le développement personnel, qui peuvent être une alternative aux traitements médicamenteux.. Cet ouvrage, qui fait suite au livre Relaxation, expose les méthodes de relaxation et de méditation, souvent proches et complémentaires dans leurs indications, en développant les éléments médicaux, psychologiques et scientifiques justifiant leur intérêt en pratique psychothérapeutique. Hypnose, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson, sophrologie, imagerie guidée, biofeedback, pleine conscience, yoga, Qi gong, et autres, sont autant de pratiques expliquées et illustrées dans cet ouvrage.. Ces techniques conduisent à des états de détente, d'apaisement, de présence ou au contraire de détachement, de conscience modifiée ou de transcendance. Des cas concrets décrivent leurs applications dans de nombreux domaines et pour différentes personnes.. Un module de relaxation et de pleine conscience (séance par séance) ainsi qu'une boîte à outils d'exercices complètent le livre. Des exercices audios, un « carnet de participant » et un module de yoga animé sont également disponibles en ligne, pour guider le lecteur dans la pratique des exercices proposés.. Cet ouvrage s'adresse aux psychologues, thérapeutes, médecins et soignants (Infirmières, kinésithérapeutes, sages- femmes...) ainsi qu'aux praticiens (sophrologues, hypnothérapeutes...), instructeurs de pleine conscience, et à toutes les personnes qui souhaitent se former pour élargir leur pratique..

Vous aimez colorier, vous aimez les mandalas et vous voulez vous détendre et trouver un moment de sérénité et de loisir ?

70 Mandalas Coloriage /stress soulageant des conceptions de mandala pour fournir des heures d'amusement, de calme, de relaxation et de soulagement de stress par l'expression créatrice.

Entrez dans le monde des mandalas et commencez à vous détendre en coloriant.

La peinture de mandalas est une thérapie artistique bien connue et une méthode efficace pour trouver un équilibre intérieur au rythme de la vie quotidienne.

The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its seventh edition, this fully revised and updated workbook—highly regarded by therapists and their clients—offers the latest stress reduction techniques to combat the effects of stress and integrate healthy relaxation habits into every aspect of daily life.

This new edition also includes powerful self-compassion practices, fully updated chapters on the most effective tools for coping with anxiety, fear, and panic—such as worry delay and defusion, two techniques grounded in acceptance and commitment therapy (ACT)—as well as a new section focused on body scan.

In the workbook, you’ll explore your own stress triggers and symptoms, and learn how to create a personal action plan for stress reduction. Each chapter features a different method for relaxation, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do when you feel stressed out. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life.

Relaxation - Harmonie - Détente profonde - Respiration

Une promenade dans une forêt extraordinaire, pour apprendre, en jouant, à mobiliser son attention.

Des mouvements, des petits jeux d'observation, d'imagination, de concentration, pour avancer sans se laisser perturber par ses émotions ou son environnement.

Des activités simples à appliquer à la maison comme en classe.

Avec des exercices audio pour compléter l'histoire.